EMOTIE-ETEN DE BAAS, DAT LUKT JOU OOK!

Wil jij graag:

Stap voor stap gezonder gaan leven? Omdat het gewoon heerlijk is om fit genoeg te zijn om te kunnen doen wat je graag doet!

• Je meer bewust worden van je eetpatronen?
• Het emotie-eten onder controle krijgen?
• Een stimulans om dagelijks te bewegen, zodat je je energieker en sterker voelt?
• Geleidelijk én blijvend gewicht verliezen, in plaats van snel afvallen en daarna weer aankomen met rente?

Dan is de emotie-eten de baas aanpak passend voor jou

Hoe ziet jouw leven er uit over 5 jaar?

Ben je dan fit, gezond, zonder Diabetes en met een keurige bloeddruk?
Koop je weer leuke kleren en ben je trots op jezelf?
Is het gelukt om je werk te blijven doen?
Sport of zwem je met je (klein)kinderen?

De aanpak van ‘emotie-eten de baas’ is geschikt voor mensen die serieus aan de slag willen om in een jaar blijvend af te vallen, gezonder en fitter te worden en om definitief het emotie-eten en jo-jo-en onder controle te krijgen.

In de begeleiding volgen we het 7-stappenplan dat beschreven staat in “Liefde in plaats van chocolade”van Fenna Janssen, eigenaar van 10kilolichter.

Dit betekent:
Doelen stellen – plannen maken – acties uitvoeren – belemmeringen wegwerken – successen vieren – onderliggende patronen veranderen – volhouden en nog meer succes behalen!

Hoe gaan we dit samen doen?
We beginnen met een GRATIS intake gesprek (ter waarde van € 60,00)
Via het contactformulier kun je je aanmelden voor het gratis intake gesprek.
Na dit gesprek bepaal je of je de individuele begeleiding met mij wilt starten

Wat levert het je op?

• Je gaat je energieker en vitaler voelen.
• Je verliest gewicht, circa 1-2 kilo per maand. Dat lijkt weinig, maar op jaarbasis kan dit oplopen tot 12-20 kilo!
• Het emotie eten leer je onder controle te krijgen, houden en wordt verleden tijd.
• Je leert genieten van eten en ontdekt dat gezond eten heerlijk kan zijn.
• Je leert genieten van bewegen, zonder dat je meteen 3 x per week naar de sportschool moet.
• Je bent trots op jezelf en blij met je spiegelbeeld.

Op basis van welke adviezen begeleid ik je?

In de advisering ga ik uit van ‘normaal gezond eten’. Als je blijvend gewicht wilt verliezen, is het nodig om dagelijks gezonder en zo volwaardig mogelijk te eten én meer te bewegen. Lijkt logisch, maar is voor veel mensen in de praktijk lastig genoeg! Het eten van drie voedzame maaltijden per dag en drie keer iets gezonds tussendoor is lang vol te houden en voorkomt eetbuien. Hierdoor vallen mensen met overgewicht af zonder streng te lijnen.

Strenge modediëten werken vaak op korte termijn. Deze begeleiding richt zich vooral op lange termijn – realistische plannen maken, zelf keuze maken voor gezonder eten dat praktisch past bij je werk, gezin, etc. Kiezen voor een ‘gezond verstand aanpak’ in plaats van de ‘alles of niets strategie’.

In geval van emotie-eten kunnen we samen de oorzaken van je overgewicht en het jo-jo-en onderzoeken. We werken dan met korte oefeningen waarmee je ervaart welke eetpatronen jij hebt, wat je zelfbeeld is en wat je redenen zijn om te veel te eten. Lichaamsoefeningen en mindfulness helpen om te voelen, of je eet omdat je ‘maaghonger’ hebt of omdat je je alleen, leeg of verdrietig voelt.